Vous êtes sceptique quant au bien-fondé des affirmations positives ? Vous êtes persuadée que répéter une simple phrase ne peut pas aussi facilement transformer votre vie. Pourtant, vous avez tort. Car l'utilisation des affirmations positives est bien plus subtile que cela. Si vous aussi, vous souhaitez améliorer votre vie grâce à elles, suivez le guide pour découvrir comment les utiliser cette semaine. Soyez prête à être transformé !
Améliorez votre vie au quotidien avec les affirmations positives
Comment cela fonctionne ?
L'autosuggestion est une technique qui permet d'implanter de nouvelles idées dans notre subconscient, en utilisant la répétition quotidienne d'affirmations positives. La méthode Coué a popularisé cette technique en utilisant la fameuse phrase "Tous les jours, et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux" à répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir. Bien que cette méthode soit tombée en désuétude après la mort de son créateur Émile Coué en 1926, elle vient d'être réhabilitée relativement récemment par les neurosciences.
Les neurosciences ont effectivement démontré que nos pensées ont le pouvoir de modifier la structure et les fonctions cérébrales. Ainsi, l'autosuggestion permet de reprogrammer notre esprit inconscient en implantant de nouvelles idées grâce à la répétition d'affirmations positives. En d'autres termes, en répétant vos affirmations positives, vous ne pourrez pas magiquement changer les événements de votre vie. Toutefois, vous serez en mesure de modifier votre état d'esprit, ainsi que votre façon de réagir aux événements et à la façon dont les autres vous perçoivent.
Par exemple, si vous répétez des affirmations pour améliorer votre estime de vous, au fil des semaines, vous deviendrez cette personne capable et digne de confiance. Les autres vous verront alors comme une personne qualifiée et apte à saisir de nouvelles opportunités.
Il est donc essentiel de surveiller vos pensées à propos de vous-même. Si vous vous affirmez régulièrement que vous n'êtes pas capable, que vous êtes nul ou que vous n'arrivez à rien, les autres percevront effectivement cette image. En revanche, en vous concentrant sur des idées positives à votre sujet, vous serez en mesure de développer une image positive de vous-même et de devenir la personne que vous souhaitez être.
Comment créer vos affirmations positives
Si vous désirez créer des affirmations positives efficaces, il est recommandé de vous référer aux experts et de suivre leurs conseils en la matière. Avec un peu de temps et de pratique, vous deviendrez un maître de l'autosuggestion et vous pourrez atteindre tous vos objectifs de vie.
Les affirmations positives peuvent grandement améliorer votre mieux-être en général. La fameuse phrase d’Émile Coué, « Tous les jours, et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. », peut vous servir si vous cherchez une affirmation générale. Toutefois, si vous avez un objectif plus précis en tête, n'hésitez pas à créer une affirmation dédiée.
Pour que votre affirmation fonctionne, vous devez respecter quelques indications clés. Tout d'abord, formulez votre phrase en vous exprimant au présent pour que cela semble déjà atteint. Ensuite, utilisez une formulation progressive pour mettre l'accent sur l'amélioration continue : par exemple, « J’ai de plus en plus confiance en moi », ou « Je suis de mieux en mieux ». Enfin, restez affirmative, positive et précise. Concentrez-vous sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas pour un effet optimal.
Comment les pratiquer
Pour pratiquer vos affirmations, répétez-les 20 fois le matin et 20 fois le soir. Vous pouvez également les répéter à d'autres moments de la journée selon vos préférences. Quand vous vous exprimez, assurez-vous de le faire clairement et avec conviction. Écrire vos affirmations peut également vous aider. De plus, vous pouvez enregistrer votre voix et vous écouter pendant la journée ou avant de vous endormir. À vous de jouer !
Comment ne pas abandonner
Il y a ceux qui adoptent facilement de nouvelles habitudes et d'autres, comme moi, qui ont plus de mal à tenir leurs résolutions !
Les affirmations positives et l’estime de soi
Cependant, j'ai découvert avec le temps une méthode efficace pour ancrer mes nouvelles habitudes dans mon quotidien, que j'ai partagée dans un article antérieur. Les affirmations positives sont un excellent moyen d'améliorer la confiance et l'estime de soi. Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à consulter le dossier dédié.
Vous privilégiez les images aux mots ?
Et, si vous êtes plus visuel que verbal, je vous propose de créer votre tableau de visualisation. C'est un outil très ludique pour clarifier vos rêves et vos objectifs. Vous pouvez l'utiliser à la place ou en complément des affirmations positives.
5 Affirmations positives que nous avons choisies pour vous
Voici 5 affirmations positives à tester pour vous aider à réaliser vos rêves. Prenez le temps de choisir celle qui vous parle le plus et pratiquez-la chaque jour pendant les prochaines semaines. N'hésitez pas à personnaliser ces affirmations en fonction de vos objectifs. Ayez confiance en vous et répétez ces affirmations avec conviction :
- Je suis capable de réaliser mes rêves.
- Chaque jour, ma confiance en moi grandit.
- Je possède tout le potentiel nécessaire pour réussir.
- Chaque jour, les meilleures choses arrivent dans ma vie.
- Je mérite le succès dans tous les aspects de ma vie.