Disfruta el momento presente

Hay una cita de E. Roosevelt que facilita la comprensión de lo que voy a contarles:

"El ayer es historia, el mañana es un misterio, el hoy es un regalo. ».

Este regalo se llama presente, pero ¿realmente disfrutamos de estos momentos?

La mayor parte del tiempo, nuestra mente toma el control y nuestros pensamientos están en confusión. Lo que nos impide vivir serenamente. Sin embargo, no hay mejor momento que el tiempo presente ! ¿Deberíamos ser capaces de aprovecharlo al máximo? Con el ritmo de vida, preocupaciones, trabajo y todo lo que llena nuestra vida, vivimos todo el tiempo, al 100 por hora. Estamos físicamente presentes, pero nuestras mentes siempre están ocupadas en otra parte.

Así que disfruta de este artículo ahora. 😊

¿Qué significa "disfrutar el momento"? 

Tan simple como puede parecer, disfruta este momento significa que somos capaces de vive el momento sin pensar ; ni en el pasado, ni en el futuro. Es la capacidad de desprendernos de todos los pensamientos que nos invaden. Más concryamente, cuando vivimos el momento, nos tomamos el tiempo para observar, de sentir y experimentar. Consideramos todo lo que nos rodea como si estuviéramos en cámara lenta de algun modo. En estos momentos, ignoramos todo lo que pudo haber sucedido o sucederá. Estamos física y mentalmente aquí..

Tengo un ejemplo, que seguro te hablará: recuerdao imagínate a ti mismo a punto de subirte a un emocionante viaje. Esperas tu turno en la cola: o te ríes con tu séquito (que está bien). Bueno, actualmente estás imaginando todos los posibles escenarios de desastre, ¿verdad? Así que, por ahora, ¡es un error! Pero, una vez que comienza el viaje, ¿tienes tiempo para pensar en algo más? No, vives el momento, gritas, ríes, levantas las manos. En definitiva, la adrenalina está tan presente y las sensaciones tan increíbles, que puedes intentar pensar, pero, normalmente, no funciona. 😊. Afortunadamente, también podemos disfrutar del momento presente, sin tiovivo 😉. Es como todo, funciona.

¿Por qué es tan difícil permanecer en el momento?

Pronto te darás cuenta de por qué no podemos realmente quedarnos en el momento:

Cuando nosotros bloquear en el pasado, estamos llenos de arrepentimiento o remordimiento, incluso de culpa. Conoces las frases célebres "debería haber", "si hubiera podido", "si hubiera sabido". O "¿por qué hice eso?" "," ¿Por qué no dije eso? ". En realidad, estos son solo pensamientos negativos sobre eventos pasados, que ya no se pueden cambiar. Lo que nos lleva a la tristeza, a la nostalgiaen definitiva, un resumen de malas energias 😉.

cuando pensamos en futur, ¿estamos en paz con una planificación perfecta? ¿O somos más del tipo adivinanzas? Para anticipar situaciones inexistentes? Si estás en el caso número 1, entonces felicidades, es genial poder vivir serenamente sin aprensión ni miedo. En su mayor parte, estamos en el segundo caso, además de mujeres, nuestros pensamientos nos abruman enormemente. Por no hablar de la carga mental con la gestión de la vida diaria, los niños, el trabajo, etc.

¡Todos estos pensamientos, que invaden tu mente, hacen que tu mente funcione! ¡Qué fuerte es esta mente! Es él quien nos hace imaginar multitud de cosas, incluso las más improbables. En nuestra sociedad, esta mente está muy solicitada. Si no nos ocupamos de canalizarlo, perdemos muchos momentos preciosos.

¿Cómo sabemos si estamos disfrutando el momento?

¿Tienes recuerdos que te recuerdan sentimientos de bienestar? ? ¿Una sensación y un sentimiento de felicidad total? Felicidades, ya has experimentado la alegría de disfrutar el momento 😊.

disfruta un momento, sin pensarlo dos veces, sin más preocupación que lo que estabas haciendo en ese preciso momento. Solo recuerda tus sentimientos, ¿no quieres experimentar eso a diario?

A veces, cuando pensamos en todos esos momentos de felicidad, nos parecen demasiado cortos y nos embarga la nostalgia. ¿Por qué ser nostálgico cuando puedes revivir esos sentimientos muchas veces más de lo que puedes imaginar? Simplemente no sabemos cómo disfrutar el momento presente.

De hecho, este sentimiento de felicidad intensa puede encontrarse en pequeñas cosas triviales : un abrazo con su hijo donde pensamos solo en el amor que intercambiamos. Un paseo por el bosque donde escuchamos y observamos la vida de la naturaleza. El momento presente se vive dejando ir todo lo demás 😊.

Consejos para disfrutar el momento: 

Encontrar y escuchar a nuestro niño interior:

Un niño pequeño vive sólo en el momento presente. Todavía no tiene memoria y no se preocupa por el futuro. Vive todas sus emociones de forma torrencial, no tiene filtro. Observa a un niño en su baño, solo se está divirtiendo. cuando tu el pedir salir es a menudo "no, quiero quedarme otra vez". Porque, sí, es bueno, simplemente está disfrutando de este momento de bienestar.

Además, un niño vive en permanente descuido, el primero miedos de un niño son con frecuencia transmitido por adultos. Todos mantuvimos el alma de nuestro hijo, solo tienes que encontrarlo, liberarlo y cultivarlo. Será más fácil vivir momentos intensos como un niño pequeño. Francamente, nuestro niño interior ofrece un escape increíble. Yo mismo me reconecté con él, aunque todavía tengo trabajo por hacer, son momentos excepcionales.

Dejar ir nuestra vida diaria:

Anticiparse y preocuparte para el día siguiente, nos da nudos en el cerebro, pero no cambia nada. Es muy complicado soltar la vida y los problemas, es de humanos. Entonces, sobre todo, a menudo está en nuestra educación. Sin embargo, cualquier hábito puede ser detenido trabajando en ello. Incluso dejar ir 😊. te aconsejo en lo primero sesiones cortas de meditación guiada, 10 minutos máximo. Aprenderás a dejar ir. Sin embargo, si no eres muy fan de esta práctica, empieza bien con sesiones cortas. Nuestro tiempo de concentración es limitado al principio. Tómate el tiempo de aprender y alargar las sesiones, cuando te empiecen a parecer demasiado cortas 😊.

Dejemos pasar nuestros pensamientos sin detenernos en ellos:

Esto también lo aprenderás meditando, pero ya de forma consciente puedes empezar. En general, cuando surge un pensamiento, genera otros. Para este momento, debemos hacer todo lo posible para volver a nuestra conciencia. Si te viene un pensamiento, debes tratar de Visualízala saliendo, como si estuviera de paso.. Es cuando te enfocas en este pensamiento que tu mente se hace cargo y te monopoliza. Jamás podremos apretar un botón de "stop" para dejar de "rumiar", es una pena. A pesar de todo, podemos mitigar este caudal desmedido que nos inunda.

Un sencillo ejercicio para llegar a disfrutar del momento:

Hay varios ejercicios, he elegido uno para ayudarte a entrar y permanecer en el momento presente a medida que pasan los días:

Por la mañana al despertar:

• Programe diferentes momentos del día durante los cuales prestará atención a sus emociones. Observarás lo que sucede dentro de ti y a tu alrededor. Puedes anotar los momentos en los que quieres trabajar, para no olvidarlos.

Al final del día :

• Piense en su día. Intenta en la medida de lo posible volver a tus sensaciones y emociones que sentiste. Anota los momentos que viviste "automáticamente" e intenta vivirlos de otra manera al día siguiente.

Antes de dormir :

• Una vez en tu cama, ponte cómodo. Cierra los ojos y visualiza tu día, momento a momento. Intenta detenerte en los momentos vividos, de forma automática (desayuno, ir al trabajo, etc.). Pregúntese qué podría estar sintiendo: sensaciones físicas y emocionales. Como si los hubieras experimentado conscientemente, aprovechando el momento.

Puede parecer difícil, pero cuanto más pasan los días, más automáticamente harás este ejercicio. Con el tiempo, descubrirá que experimentará más y más momentos conscientes. 😊

Aquí llegamos al final de este artículo sobre el tiempo presente et comentario disfrutar. Espero que les haya gustado, que puedan entender cómo perdemos el tiempo pensando demasiado 😉.

Siéntye libre de compartir tus experiencias en los comentarios. También puedes dejarnos tus sugerencias, si quieres tener artículos específicos. Nos encantaría escribir sobre temas que te inspiran 😊.

Nos vemos pronto para nuevas vibraciones positivas 😊.